روش‌های حفظ شادابی پوست صورت ورفع چین و چروک ها
برای داشتن پوستی شاداب، سالم و سرزنده، توجه به تغذیه و خورد و خوراک اهمیت ویژه‌ای دارد. تغذیه نامناسب می‌تواند باعث از بین رفتن جوانی و ایجاد جوش و چین و چروک روی پوست شود.
مبارزه با چین و چروک‌ها
برای داشتن پوست شاداب، ابتدا باید با چین و چروک‌های روی پوست مقابله کنید. جوش زدن پوست صورت دلایل مختلفی دارد. منافذی در پوست وجود دارند که برای تنفس سلول‌های پوستی ضروری هستند و شادابی پوست را حفظ می‌کنند. اگر این منافذ با آلودگی هوا و سلول‌های مرده مسدود شوند، جوش‌ها به‌وجود می‌آیند. افرادی با پوست چرب و کسانی که در رژیم غذایی خود بیشتر غذاهای چرب مصرف می‌کنند، بیشتر مستعد جوش زدن هستند. همچنین، بیماری‌های باکتریایی، تغییرات هورمونی و عوارض مصرف برخی داروها نیز می‌توانند از دلایل ایجاد جوش باشند.
کنترل جوش‌ها
برای کنترل جوش‌ها و موثر واقع شدن هر روشی در رفع آن‌ها، علاوه بر رعایت رژیم غذایی و بهداشت پوست، توجه به وضعیت سلامت بدن نیز اهمیت دارد.
درمان فوری جوش با یخ
یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌ها برای از بین بردن جوش صورت، استفاده از یخ است. اگر جوش قرمز و ملتهب است، برای کاهش التهاب آن از کیسه یخ استفاده کنید. یخ‌ها را درون کیسه پارچه‌ای قرار دهید و روی موضع جوش بگذارید. این کار باعث انقباض قدد چربی شده و برجستگی جوش را کاهش می‌دهد.
با تکرار این روش، جوش صورت شما در کمترین زمان ممکن از بین می‌رود و التهاب آن رفع می‌شود. توجه داشته باشید که حتما یخ را در کیسه یا پارچه مناسب قرار دهید و مستقیما روی پوست نگذارید، زیرا ممکن است باعث قرمزی و آسیب‌های پوستی دیگر شود.
استفاده از آبلیموی تازه
آب لیمو خاصیت اسیدی دارد و می‌تواند میکروب‌ها را به سرعت از بین ببرد. صورت خود را بشویید و سپس با پد پنبه‌ای آغشته به آبلیمو روی جوش‌ها را تمیز کنید. این کار با تکرار، نتیجه مطلوبی به شما خواهد داد. اما توجه داشته باشید که پس از انجام این کار، محل جوش ممکن است تا چند لحظه دچار سوزش شود.
شادابی و سلامت پوست با ماسک خیار
خیار یکی از میوه‌هایی است که فواید بسیاری برای پوست دارد. ماسک‌های خیار به تقویت پوست، تسکین آن و آبرسانی به پوست خشک کمک می‌کنند. اما این تنها بخشی از خواص ماسک خیار برای پوست است.
خواص خیار
خیار سرشار از اسید کافئیک و آب بوده و دارای خاصیت ضد التهابی و خنک کنندگی است. این ویژگی‌ها باعث کاهش تورم و سوزش پوست می‌شوند. ماسک خیار برای پوست‌های حساس نیز بسیار مناسب است و می‌تواند به کاهش جوش‌ها پس از اصلاح و التهابات ناشی از لایه‌برداری کمک کند.
ماسک خیار برای لک صورت
می‌توانید ماسک خیار، گوجه و جعفری تهیه کنید که ترکیبی اسیدی و شگفت‌انگیز است. این ماسک به کاهش آکنه، از بین بردن لک‌ها و روشن کردن پوست کمک می‌کند. ترکیب این مواد سرشار از ویتامین سی و مواد مغذی است که بافت پوست را بهبود می‌بخشد.
کاهش پف صورت با ماسک خیار
برای کاهش پف صورت، ماساژ دادن صورت با یخ و استفاده از ماسک خیار مؤثر است. یخ عروق خونی را منقبض کرده و خیار تورم پوست را کاهش می‌دهد. ماساژ نیز گردش خون را افزایش داده و آب اضافی زیر پوست را از بین میبرد.
روش تهیه ماسک خیار برای بهبود لک صورت
نصف گوجه‌فرنگی، یک‌چهارم یک خیار متوسط و ۲ قاشق غذاخوری جعفری تازه را رنده کنید و با هم مخلوط نمایید. ماسک را روی صورت و گردن خود بمالید و بعد از ۱۰ دقیقه با آب گرم بشویید. پس از استفاده از این ماسک، حتماً از مرطوب‌کننده استفاده کنید. این ماسک را می‌توانید در یخچال نگهداری کرده و ظرف مدت هفت روز استفاده کنید.
روش تهیه ماسک خیار برای تسکین التهاب
نصف خیار رنده شده و دو قاشق غذاخوری ماست ساده را با هم مخلوط کنید و ماسک به دست آمده را روی پوست بمالید. پس از ۱۵ الی ۲۰ دقیقه، ماسک را با آب خنک بشویید. این ماسک به ترمیم آفتاب‌سوختگی کمک می‌کند.
نحوه تهیه ماسک خیار یخ زده برای کاهش پف صورت
یک عدد خیار را رنده کرده و در قالب یخ بریزید و در فریزر بگذارید تا یخ بزند. هر زمان به آن نیاز داشتید، خیار یخ زده را از پیشانی تا گردن با حرکات دایره‌ای روی پوست بمالید.
ماسک خیار برای کاهش چین و چروک
این ماسک ترکیبی از موز، عسل و خیار است که لیفت کننده و آبرسان قوی هستند. عسل به جذب رطوبت خیار و پتاسیم موجود در موز کمک می‌کند. این ماسک با آبرسانی عمیق، چین و چروک‌های دور چشم را کاهش می‌دهد.
نحوه تهیه ماسک خیار برای بهبود چین و چروک دور چشم
یک قاشق غذاخوری عسل، یک‌چهارم موز رسیده و یک‌چهارم خیار پوست کنده را در مخلوط‌کن بریزید و مخلوط کنید. مواد را در یخچال بگذارید تا خنک شوند. سپس زیر چشم‌ها بمالید و پس از ۱۵ دقیقه بشویید. این مخلوط را می‌توان به مدت یک هفته در یخچال نگهداری کرد.
خوراکی‌های مفید برای شادابی پوست صورت
آیا می‌دانید کدام غذاها برای جوان‌سازی و شادابی پوست شما بهترین هستند؟ اگر از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی نکنیم، استفاده از بهترین کرم جوان‌کننده پوست نیز تأثیری نخواهد داشت. مراقبت از پوست باید از درون شروع شود.
عوامل مؤثر در زیبایی و جوانی پوست
داشتن پوستی جوان و درخشان به عوامل متعددی بستگی دارد که شامل سن، ژنتیک، متابولیسم و هورمون‌ها، استرس و وضعیت روانی، سلامت دستگاه گوارش و کیفیت کرم‌های صورت می‌شود. وضعیت پوست شما ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی‌تان دارد. به همین دلیل مهم است که بدانید کدام غذاهای جوان‌کننده پوست را باید مصرف کنید و از کدام‌ها اجتناب کنید یا مصرف آن‌ها را کاهش دهید.
خوراکی‌های مناسب برای تغذیه و شادابی پوست
برای داشتن پوستی جوان و سالم، مصرف مواد غذایی مناسب بسیار مهم است. در اینجا به معرفی خوراکی‌هایی می‌پردازیم که به تغذیه و شادابی پوست کمک می‌کنند.
میوه و سبزیجات
میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای تغذیه و جوان‌سازی پوست ضروری‌اند. از جمله میوه‌ها و سبزیجات مفید برای پوست می‌توان به میوه‌های قرمز، گوجه‌فرنگی، هویج، اسفناج، فلفل، کلم بروکلی، انگور، سویا و آووکادو اشاره کرد.
خوراک‌های دریایی
غذاهای دریایی مانند ماهی‌ها به دلیل داشتن اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳ به جلوگیری از التهاب و تنظیم هیدراته پوست کمک می‌کنند. ماهی تن، سالمون، ماهی ساردین و قزل‌آلا را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
روغن‌های گیاهی
روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن آفتابگردان دارای انواع آنتی‌اکسیدان و اسید آمینه مفید برای کلاژن‌سازی و تغذیه مناسب پوست هستند. این نوع روغن‌ها به دلیل کالری زیاد باید در حد اعتدال مصرف شوند.
حبوبات
حبوبات به دلیل داشتن پروتئین، فیبر و ویتامین‌های متعدد برای سلامت کلی پوست بسیار توصیه می‌شوند.
آجیل و خشکبار
آجیل‌ها نه‌تنها برای پوست، بلکه برای کل بدن، به ویژه سلامت قلب و عروق مفید هستند. مصرف آجیل و خشکبار در حد متوسط به دلیل کالری بالای آن‌ها توصیه می‌شود.
لبنیات
محصولات لبنی، ترجیحاً بدون چربی، به دلیل داشتن ویتامین D و کلسیم برای جوان‌سازی پوست مفید هستند.
غذاهایی که باید از آن‌ها اجتناب کنید
برای داشتن پوستی جوان و سالم، باید از مصرف برخی غذاها اجتناب کنید یا مصرف آن‌ها را کاهش دهید. این غذاها شامل گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، شیرینی‌های صنعتی، تنقلات چون چیپس و پفک، نمک، مواد غذایی و نوشیدنی‌های شکردار، مشروبات الکلی و خوراکی‌های فرآوری شده حاوی نگهدارنده‌ها هستند.
میوه‌های مفید برای جوان‌سازی پوست
میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد پیری هستند. در رژیم غذایی روزانه خود این میوه‌ها را بگنجانید:
- آووکادو: سرشار از ویتامین‌های A، E، C و گروه B، همچنین اسیدهای چرب ضروری و آنتی‌اکسیدان‌ها. این میوه به جلوگیری از چین و چروک و بروز بیماری‌های پوستی کمک می‌کند و پوست را نرم می‌کند.
- انگور: دارای پلی فنول بالا که قدرت جوان‌کنندگی دارد و به جلوگیری از چین و چروک پوست کمک می‌کند.
- کیوی: حاوی ویتامین C و E که به جلوگیری از پیری زودهنگام پوست کمک می‌کند و پوست را جوان‌تر و درخشان‌تر نشان می‌دهد.
منبع: لایفاتک
