کاهش وزن بدون ورزش هم ممکن است؛ تغذیه هدفمند و تغییر سبک زندگی کلید موفقیت است

به گزارش خبرگزاری طبنا (گیلان)؛متخصصان تغذیه تأکید دارند که کاهش وزن الزاماً به ورزش وابسته نیست و در صورت نبود فعالیت ورزشی منظم نیز می‌توان با ایجاد کسری انرژی، به کاهش وزن ایمن و پایدار دست یافت.

در این شیوه، کاهش کالری دریافتی از طریق اصلاح تغذیه، حذف منابع پنهان کالری نظیر نوشیدنی‌های قندی، سس‌ها و میان‌وعده‌های پرکالری و مصرف ترکیبات سیرکننده‌ شامل پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید، از مهم‌ترین راهکارها به شمار می‌رود.

همچنین، شیوه غذا خوردن نقش موثری در کنترل اشتها دارد. صرف غذا با تمرکز، پرهیز از عوامل مزاحم هنگام خوردن و مدیریت استرس و خواب کافی، به تنظیم هورمون‌های اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند.

حتی در غیاب فعالیت بدنی ساختاریافته، تحرک غیرورزشی مانند پیاده‌روی‌های روزانه، انجام فعالیت‌های منزل یا افزایش زمان ایستادن در طول روز، می‌تواند در حفظ سوخت‌وساز بدن مؤثر باشد.

کارشناسان تأکید می‌کنند که کاهش وزن بدون ورزش نیز ممکن است، اما تنها با استمرار، نظم و آگاهی در سبک زندگی حاصل می‌شود.